Tips para vencer el deseo de la ansiedad

Tips para vencer el deseo de comer por ansiedad

Tip #1

Lista de actividades que puedes hacer en lugar de comer por ansiedad

• Oír música
• Darte un baño 
• Navegar por el Internet
• Hablar por teléfono con una amiga
• Leer un buen libro
• Meditar
• Salir al patio a respirar aire fresco
• Dar una caminata alrededor del vecindario
• Dibujar
• Ponerte a hacer algo que has estado dejando para después

Tip #2

• Tomarte dos vasos de agua

Tip #3

Visualización y auto sugestión:

. La mente es algo muy delicado y debemos tener cuidado qué hacemos con ella. Antes de practicar ejercicios de hipnosis se debe consultar un profesional en psicología.

Hacer una grabación que empiece con música suave por 1 minuto y después se graba lo siguiente:

• Solo voy a comer cuando tenga hambre física
• Voy a vencer los antojos
• Mi cuerpo solo necesita alimentos saludables en cantidades moderadas
• No voy a comer más de lo que necesito

Se repiten estas frases varias veces y después se deja la música suave sonar por 1 minutos más. Ahora hay que acostarse en un lugar tranquilo. Se pone la grabación a tocar. Se cierra los ojos y respira relajadamente. Ahora hay que imaginar que se está en un lugar rodeada de naturaleza y que se está escribiendo en el cielo los números del 1 al 5. Después la grabación empezará a repetir las frases. Cuando se acaba la voz, se vuelve a imaginar que se está escribiendo en el cielo del 5 al 1.

Tip #4

Nunca comas viendo tele o mientras estés ocupada en algo. El cerebro no recibirá el mensaje de que estás llena y comerás demás.